左右起伏俯卧撑

目标锻炼肌肉：

对胸肌的刺激效果很好，特别是对胸大肌的外侧刺激效果最好。

动作解析：

这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。