掌握有效的行走步数

步行是比较典型的有氧运动，主要通过氧代谢提供能量，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。

因此需要达到有氧运动标准的有效果的行走步数。

而要达到有效步数，每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。

如果想要使有效步数更精确的执行，可以借助于类似计步器这样的工具来帮忙，更准确的计算你的步数。