每次踢毽子时间保证30分钟以上
有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生效果,踢毽子要想达到锻炼的目的,每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上,不过也不太长,最长也不要超过1个小时,以免身体产生劳累。
每周3-5次的踢毽子运动
跟所有的有氧运动一样,踢毽子次数太少会难以达到锻炼的目的,因此最后每周能保证踢毽子3-5次。
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