每次劈叉练多久

一般需要练习劈叉的人，是在早晚都要有一次练习的，刚开始练习时，从短时间开始，慢慢的熟悉劈叉，从几分钟到十几分钟慢慢的增加。

等可以熟练的劈叉了，每次练劈叉的时间最好是控制在1个小时左右，最长不要超过2个小时，否则容易拉伤韧带。