深蹲完怎么拉伸

深蹲后不要立即坐下，这样会让大腿肌肉紧绷变粗，最好是做15分钟左右的拉伸运动。

首先慢跑1分钟，然后散步3-5分钟，让肌肉放松下来。

再甩甩腿，揉捏一下大腿、小腿肌肉。

这可以在很大程度上预防深蹲后腿部肌肉酸痛的感觉。