目标锻炼肌群:股四头肌、股二头肌,手臂肌群、腰腹部肌群。
准备动作
双腿开立与肩膀同宽,双手握住哑铃自然垂放,挺直腰背,收紧腹部。
动作过程
屈膝下蹲,动作与徒手下蹲相似,只是手握住哑铃垂放在身体两侧。下蹲到最大限度时,停5秒。
还原动作
大腿用力上蹬,还原到准备动作。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]