虽然青少年进行过量的高强度肌肉锻炼对身高有一定影响,但是适量的力量锻炼是可以起到促进细胞活化,释放生长素、促进身体发育的作用的,控制好锻炼强度即可。
在发育期间,可以进行一些轻负荷的锻炼,像打篮球、弹跳类运动;而青春期初期,可以做仰卧起坐、卷腹、爬杆等运动;到了青春期后期,以轻负荷或中等负荷为宜,做像俯卧撑等运动。
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