侧面屈体锻炼

盘膝而坐，双手交叉置于脑后。

用这种姿势收缩腹部将上身往侧面完全，弯曲的幅度不一定要大，但是不要带动腰部。

恢复初始动作后，另外一侧也用同样的方法进行，左右两边各进行2组，每组进行10次。