休息调养
进行休息调养可以帮助促进体内血液循环,加速对体内堆积乳酸的分解排出,帮助肚子酸痛部位疼痛的缓解和消除。
热敷腹部
对于酸痛的腹部肌肉进行热敷,能够促进身体血液循环,提高机体新陈代谢,加速腹部酸痛肌肉的缓解和恢复。
按摩拍打
锻炼腹肌时导致腹部酸痛的话,可以对酸痛的腹肌部位进行按摩、拍打,能使得肌肉得到放松,促进局部的血液循环,有利于缓解酸痛情况。
具体做法:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。
就医检查
如果在腹肌锻炼过程中,出现肚子疼痛、腹部肌肉酸痛持续时间长,痛感强烈,建议还是要及时的就医检查。
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