早上醒来之后,先做伸展锻炼。仰卧,先将膝部完全提起,用双手抱在胸前,然后用这种姿势前后翻滚,背部和腰部能得到伸展。
将立起的膝部像旁边倒下,脸部朝相反方向,左右交叉运动,能扭动腰部,也能伸展腹肌群。
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