蛋白粉是过量食用的,会有损身体健康。
以人体体重为标准,每公斤体重需要0.8克蛋白质,一个体重70公斤的男性,每天摄入量不超过58克,体重55公斤的成年女性,每天摄入量不得超过48克。
所以除去饮食摄入的蛋白质外,练腹肌每次吃蛋白粉不能超过1-2勺,按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。
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