目标肌肉:三角肌、肱三头肌
动作要领:
同时推举:把拉力绳踩在脚下,两脚是前后站,两手握住拉力绳手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气时双手同时向上举至两臂伸直,不过要注意保持肘关节微屈。吸气还原至初始动作。
交替推举:准备姿势同上,单手交替的完成向上推举的动作。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]