健身增肌人群的目的是为了能够增加肌肉,增强肌肉力量,所以在晚上健身之后,可以补充高蛋白食物和适当的补充一些碳水化合物,像鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食物,还有米饭或馒头这样的碳水化合物也是适量食用一些。
也可以在健身锻炼结束40分钟内,食用蛋白粉来帮助补充蛋白质,蛋白质是能够帮助肌肉的修复和生长的,对于肌肉锻炼效果有帮助。
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