选择爬楼梯运动,下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。
不过,爬楼梯减肥运动并非人人适合,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行登楼的锻炼,健康又高效的每日递减减肥法才是最明智选择,长期坚持,还能帮助大家改善体质。
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