大腿后部损伤

大腿后部损伤也可以说是掴绳肌损伤，是由于股四头肌比掴绳肌强壮，跑步过程中就容易导致大腿后部受伤。

对策：可以缓慢、轻松的步伐去跑，平时通过单脚掴绳肌弯举（双脚举起阻力物，这时慢慢单脚放下）和单脚硬拉来加强掴绳肌力量。