变速跑
变速跑可以有效地减掉肚子上的赘肉,因为这项运动可以使人体的新陈代谢得到提高,能够更多地消耗腹部的脂肪,所以想减肚子的人群在跑步的时候最好快跑和慢跑交叉进行。
抬高膝盖
1分钟变速抬腿跑可以运动全身的肌肉,而且核心肌肉也能得到锻炼,能够更好地使腹部的脂肪得到消耗,在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高,减肚子的效果就会越好。
控制速度
跑步的时候速度最好控制在每分钟10KM/小时,因为这个速度可以清除体内更多的脂肪,能够起到更好地减肚子的效果。
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