坐在瑜伽球上面,缓缓地向前移动双脚,直到身体慢慢地靠在瑜伽球上面,分开双脚距离与肩同宽,双手放在头部的侧面。
开始卷腹起身,同时胸骨朝向肚脐,下巴指向胸部,这样可以防止头部上挺,在顶端的时候收缩腹肌,然后将躯干轻轻地放低,背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到瑜伽球上,一直反复这样做。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]