跳绳一次时间不宜过长,一般控制在30分钟到100分钟之间,跳绳的时候保持匀速,这样才能更好的锻炼呼吸系统和心肺系统,跳绳的时间太短起不到锻炼效果,过量的话则会造成身体疲劳;如果是连续快节奏跳绳的话,一次不要超过10分钟,以免造成心脏负担加重。
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