怀孕散步要注意什么

怀孕初期减少运动量

怀孕初期是指怀孕的头三个月，这段时期由于自主神经系统功能不太稳定，机体对妊娠还不适应，准妈妈容易出现妊娠反应，而且这个时候胎儿在子宫的位置还不稳定，运动量过大的话，容易使盆腔和子宫充血过多，导致流产，因此怀孕初期应该减少运动量，每天适当走动一下就可以了。

孕中期加大运动量

怀孕中期是指怀孕4到7个月之间，这个阶段孕妇已经适应了妊娠反应，可以适当加大运动量，每天可以散步锻炼30分钟以上，这可以促进血液循环，血量增加，保证胎儿的正常发育，每天锻炼还有助于孕妇分娩的顺利进行。

孕后期控制运动量

怀孕8个月到10个月的时候，是宝宝出生前的关键时期，这个时候孕妇要根据自身的身体情况严格控制运动量，运动时间相对要短一些，即便是外出散步，最好有家人陪同。

散步地点选择

怀孕散步地点最好是在花草茂盛，地势宽敞的地方，这类场所空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音少，处于这样的环境中散步，会使身心更愉悦，要避开空气污浊，在这种环境中散步不但起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿健康有害。