睡觉前适当的散步,有利于放松大脑,安定神经,帮助睡眠;很多人晚饭后运动会很少,睡觉前走一走,还可以避免过多脂肪的存积,对于减肥有很好的效果。
注意,睡觉前运动量不能太大,适度走动一下就好,过于剧烈的运动会提高神经的兴奋度,反而不利于睡眠。
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