高血压患者每次运动时间一般以30到60分钟为宜,至于每周运动的次数,一般认为每周3次以上即可以产生降压效应;每周7次运动比每周3次运动降压效果更明显;运动锻炼的降压效应至少在训练1到2周后会出现。
锻炼五周左右,血压达到稳定状态。
因此高血压患者应该长期坚持运动。
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