运动时心率为本人最大心率的60%-70%的强度对降压均有效。
运动强度太大,甚至力竭运动反而会使整个训练以后血压升高,所以运动强度一般以轻度,中度为宜,活动中都要做到精神放松,情绪愉快;动作要有节律,不要过于用力使劲,呼吸要自然,不闭气,如有弯腰动作,则主要不要长时间使头低于心脏的位置。
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