怎么运动避免失眠

导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小都会对睡眠质量产生不利影响。

此外，参加竞技性运动会让人的精神在运动结束后长时间处于紧张状态，也容易导致失眠，所以运动的时候要注意，刚开始时运动量最好低一点，身体适应后再考虑慢慢提高运动量，每次运动30分钟以上，准备活动和整理活动最少5分钟以上。