倒退走路动作简单,容易掌握,尤其适合中老年人运动,运动量可以根据个人的年龄和体质灵活掌握。
注意每次运动后要休息一下,走动的时候可以用双手掌按摩腰眼处或摆动双臂,锻炼时应该选择平坦,安全的场地,运动的时候尽量挺胸并尽可能抬高大腿。
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