晨练前:晨练前不宜吃太多食物,老年人可以喝杯蜂蜜水或牛奶,豆浆来提供能量,中年人和年轻人可以先吃一些水果补充能量,再去运动。
晨练后:晨练后机体消耗的热量需要通过食物来补充,所以食物中的热量可以高一些,食谱可以选择杂粮馒头或全麦面包,时令蔬菜,杂粮粥或豆浆等。
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