1.爬楼梯时应弯腰屈膝,两臂自然摆动,尽量一步一级阶梯,可以走走停停,下楼前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节压力。
2.速度不宜过快,1分钟上20个台阶左右,休息一分钟,待呼吸平稳后,再上两层楼,再休息一分钟。
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