1.出门运动前先观察空气质量情况,污染严重的情况下不要进行户外运动。
2.空气质量比较好的时候出门也要注意戴PM2.5的口罩,并且选择在平坦空旷的公园,广场等地方运动,尽量不要在人群,车辆密集的地方运动。
3.多吃抗氧化的食物有助于帮助减少空气污染对身体的伤害,比如蓝莓,葡萄,大蒜等食物。
4.运动时间要视身体状况和空气质量来决定,空气质量比较好,身体条件允许的情况下可以适当延长运动时间,反之则要减少。
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