别忘记补充水分

我们常把「一日至少要饮8杯水」这句话挂于嘴里，但事实上8杯水只等于两公升左右，所以炎夏的时候多喝两杯也无妨，以确保身体补充足够的水分。

即使打算进行不多于1小时的中强度运动一小时，也要定时喝水补水，以确保不会出现脱水的情况。

但假若你做的运动属于高强度，那么请尽可能随身带搭运动饮料，保证在最短时间内可为身体提供需要的水分和营养。

此外，亦可以带备一条湿毛巾，有需要时立刻置于头部及颈部作降温用。