来月经第一天跑步好吗？

来月经第一天跑步强度小对身体有好处，强度过大会有副作用。

适量跑步的好处

来月经第一天适量的跑步，可以帮助改善盆腔血液循环，减少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，利于经血排除，同时还能调节大脑兴奋和抑制过程，使人心情变得轻松愉悦，帮助适量减轻经期的一些不适症状。

跑步强度过大的副作用

月经期间是不宜剧烈运动的，如果在来月经第一天就进行剧烈的跑步的话，可能会带来以下的副作用：

经量增多

在经期剧烈的跑步运动有可能引起经量增多，原因是运动会加速血液循环，从而引起出血量增加，导致月经量比以往更多。

经期紊乱

经期做过于剧烈的运动，容易导致盆腔中血液循环速度加快，导致经期延长，引发经期紊乱。

子宫移位

女性在月经期，固定生殖器官的一些韧带因为充血而变得松弛，过于剧烈的运动容易导致韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引发盆腔炎，贫血等症发生。