第一天跑步腿有点酸可以第二天继续吗？

建议隔一天或是减少运动量。

即使跑步后出现的腿酸程度轻，也不建议第二天继续第一天的跑步强度，那样会加重酸痛，腿部肌肉可能也会负荷不了，可以减少一半的运动量，如第一天是跑40分钟，第二天减少一半跑个20分钟即可，跑步速度也相应要减慢。

也可以第二天休息隔天再继续，给腿部肌肉有休息恢复的时间，能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。