跑步是需要消耗大量的氧气的,第一次跑步如果强度就太大,身体的氧气满足不了需求,不仅会造成大脑缺氧,还会导致身体其他脏器等部位的不适,从而引发头晕、恶心。
缓解措施
由于跑步强度过大大脑缺氧出现恶心不适,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
另外第一次跑步,建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加,如从跑20分钟慢慢增加时间,不要设定过高的目标,要根据自身实际情况要安排。
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