哪些运动也能治疗痔疮

旋腹运动

做法：

1. 仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动

2. 逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

举盆骨运动

做法：

1. 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点。

2. 使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。

3. 熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1一3次，每次20下。

提重心运动

做法：

1. 两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气。

2. 此势可连续作5～6次。

跛足行走

学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

爬行运动

模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮，人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。