姿势不同
正手:抓握时双手拇指朝内相对,手背面向自己;反手:抓握时双手拇指朝外,手心面对自己。
握距不同
正手引体向上时一般握距稍宽于肩,而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽,对背阔肌的锻炼就越大,握距越窄,对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距,以免减少了运动向上的路程。
锻炼重点不同
两者都会动用手臂和背部力量,但正手主要是背部发力,而反手主要依靠手臂发力。因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂。
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