运动受伤害率降低
人体的肌肉是有粘滞性的,粘滞的肌肉不仅无法从容工作,还很容易受伤,且温度越低,肌肉的粘滞性越大,越容易发生肌肉拉伤。所以,也就是说,温度越高,粘滞性就会越小,相对就不容易肌肉拉伤。换言之可以这么理解,体温越高,肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂,以及更耐拉伸,这个原理和运动前的热身是一样的。
而人一天中,体温最高的时间段就是下午16-19点,所以选择在这个时间段练马加息,可以降低运动受伤几率。
更利于肌肉增长
在人体内,睾酮促进蛋白质的合成,有利于提高运动能力,而皮质醇则减少蛋白质的合成,降低运动能力,下午16-19点是人体内睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻,所以最有利于人体的肌肉合成,可让锻炼效果加倍。
肌肉力量处于最大
下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些,峰值是16-19点,因此,下午运动的肌电水平更高,力量也更大,这时去练马甲线可以尝试挑战难度更大的动作和锻炼,让自己发挥出比以往更好的效果。
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