马甲线一次练多久最佳

30-40分钟左右。

肌肉每次的锻炼时间并不是越久越好,时间过长会容易导致肌肉疲劳,而时间过短又会降低锻炼效果,所以马甲线训练时间控制在30-40分钟效果最好,注意这需要保证动作质量的基础上。