减缓肌肉酸痛
肌肉酸痛在运动中难以避免,特别是长期没有运动的人最常出现这种情况,减缓肌肉酸痛的做法是:
1.在运动前充分热身,以活动韧带和关节,提高体温和血液循环,使身体慢慢适应运动。
2.从低强度小数量做起,随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度,不要一开始就进行很大的训练。
杜绝饭后运动
将引体向上安排在吃完饭1-2小时后最好,最少也要在半小时后才可进行。
诊治胃部疾病
如果怀疑是胃部疾病引起的,应当前往医院检查确诊,并积极治疗,根据医嘱决定如何运动。
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