肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛疼痛不明显不需做特别处理,不过以下方法也有助于缓解疼痛:
1.静态拉伸:静态拉伸可以很好的缓解肌肉酸痛,做法是将肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上。
2.按摩:按摩可以使周围血管扩张,加快血液循环,帮助运走肌肉处堆积的乳酸,帮助放松肌肉,缓解疼痛。
3.冷热敷:冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟,敷完冰袋换热袋,再接着换冰袋,循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
4.热水澡:洗个热水澡可以促进血液畅通,并能缓解疲劳,帮助减轻酸痛。需要注意的是洗澡至少要在引体向上半小时后才能进行。
饭后运动导致怎么办
及时进行休息,情况不严重休息以后即可好转,如果情况严重,要及时前往医院治疗。
胃部疾病怎么办
胃部疾病导致肚子疼由于情况复杂,应当以就医诊治为主要解决方法。
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