负重注意事项

负重训练时切记不要再下放时不要放松身体让其自由降落，否则不仅减少了一半的锻炼效果，而且更重要的是此时重量增加，会极大加大了手腕和肩部拉伤的风险。

一定要用力量控制身体慢慢下降。