引体向上和哑铃划船注意事项

引体向上注意事项

运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰；注意保持身体左右平衡，不要左右倾斜；要学会运用背部发力，不能只靠手臂拉起放下。

哑铃划船注意事项

1.保证动作的标准，背部不能弯曲，否则很容易损伤背部。

2.掌握强度，不要用太重的哑铃，一开始要从小重量做起，随着能力增强在加大重量。

3.呼吸方法：拉起哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。