俯卧撑怎么做可以减轻脸部充血

加强锻炼

多加强有氧锻炼，增强体质，增强血液循环能力，可以帮助减少耳红发热的现象。

正确呼吸

俯卧撑中不要憋气，可以采用每次俯卧时用鼻吸气，撑时口或鼻呼气的方式进行。

控制训练场地温度

训练场地不要温度过高，不要再户外烈日下进行，也不要在过冷的环境进行。