30~60分钟最好。
锻炼胸肌的关键在于坚持,并不是每次锻炼时间越久越好,容易引起肌肉疲劳,但也不宜过短,锻炼时间太短对肌肉刺激不明显,因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维,形成好看的胸肌轮廓。
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