1kg脂肪能释放9000千卡热量,但是赘肉中除了百分之九十左右的纯脂肪还有少量的水和蛋白质,因此人体每消耗1kg脂肪会需要消耗热量7700千卡。
每次做20分钟的波比运动大约能消耗440千卡的热量,做17-18次,就能消耗1kg脂肪。
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