从锻炼目的来说,一般有两种重量可以选择:
如果想要增长肌肉体积,那么最好的重量是:该重量下能连续做的引体向上次数为6-12次。
如果想增长肌肉的绝对力量,最好的重量是:该重量下能连续做的引体向上次数为1-4次。
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