两者各有好处。
负重俯卧撑的好处
1.锻炼核心力量:负重俯卧撑要求使用核心力量来保持身体挺直,可以对核心肌群起到锻炼作用,而卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献。
2.锻炼全身协调性:俯卧撑需要全身大部分的肌群参与,可以锻炼全身的协调性,而卧推更专注上肢力量的锻炼,下半身则几乎没有参与。
3.锻炼更方便:卧推往往需要去健身房才能锻炼,而负重俯卧撑一般在家就可以进行练习,锻炼更加方便。
卧推的好处
1.更好控制难度:负重俯卧撑在加重量是往往不太方便,重量不能加得过大以免对身体其他部位造成太大压力。而卧推只需往上加杠铃片即可,比较方便,杠铃片的重量也更容易控制。
2.更不容易受伤:负重俯卧撑会给肘关节很大的负荷,压力过大,并且姿势有偏差很容易受伤,而卧推对此的影响比起负重俯卧撑小很多。
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