锻炼部位:胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌
具体做法:
1.一般俯卧撑为准备姿势,身体下压,撑起,撑起时,一只手臂伸直,另一只手臂屈肘,尽力向上伸展。
2.手肘放下,恢复一般俯卧撑姿势,然后换另一只手,两手交替,重复动作。
动作要领:做这个动作时,手肘要尽力向上抬起。
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