长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。
而深蹲对膝盖的损伤相对较小,除非你蹲的重量很重。
因此,你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步,这样做的目的不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。
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