深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。

而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。

因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。