想要早上跑步减肥的朋友,就不要选择士力架、普通巧克力等加工甜食了,因为这类食物容易造成血糖忽升忽降,对于减肥是不利的,而且早上 吃完这些去跑步,身体很容易疲乏,因为血糖迅速下降了。
如果 早晨跑步的时间超过了2小时,那么这就算 长跑了, 不能吃低卡路里、高纤维的食物。
如蔬菜、豆类、或者水分多的水果。
虽然这些在日常中是很好的食物,但是在长跑中,这些食物刺激肠胃蠕动,或产生气体,影响你早上长跑的成绩。
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