保证正确的姿势
1.做深蹲时最重要的就是膝盖一定不能超过脚尖,否则会给膝盖很大压力。
2.此外动作要慢,不要过快。
3.起身时腿部不要太直,免得重量直接压在膝盖上,要保持稍微弯曲。
充分热身
运动前充分热身,活动开膝盖关节,拉开韧带,是身体进入运动状态,再进行负重深蹲训练。
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