负重深蹲后膝盖疼怎么预防

保证正确的姿势

1.做深蹲时最重要的就是膝盖一定不能超过脚尖，否则会给膝盖很大压力。

2.此外动作要慢，不要过快。

3.起身时腿部不要太直，免得重量直接压在膝盖上，要保持稍微弯曲。

充分热身

运动前充分热身，活动开膝盖关节，拉开韧带，是身体进入运动状态，再进行负重深蹲训练。