当训练者可以连续做10个以上的哑铃飞鸟时,就可以考虑增加哑铃重量了,重量标准依旧是以最高能6-12次的重量为主。
当训练者能连续做15个以上时,此时的哑铃飞鸟就变成了耐力训练,已经起不到有效的增肌作用了。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]