女性做仰卧起坐除了能帮助乳房变得更紧致之外,其实还有下面这些好处:
治疗妇科疾病
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。
预防便秘
仰卧起坐需协调好呼吸方法,在运动过程中能刺激肠胃的蠕动,便于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。
帮助减肥
仰卧起坐在一定程度上能帮助减肥,但是仰卧起坐配合其他有氧运动,能在减肥和健美两方面起更好的作用,相对来说单纯的仰卧起坐消耗脂肪的速度比较慢,需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪。
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